{"id":140,"date":"2012-03-01T10:50:42","date_gmt":"2012-03-01T10:50:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.circolotenniscorinaldo.it\/?page_id=140"},"modified":"2012-03-01T10:50:42","modified_gmt":"2012-03-01T10:50:42","slug":"rubriche","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.circolotenniscorinaldo.it\/?page_id=140","title":{"rendered":"Rubriche"},"content":{"rendered":"

Quando la racchetta fa bene alla salute<\/strong><\/p>\n

Scegliere lo sport preferito e praticarlo assiduamente, dopo essersi sottoposti alle visite preventive medico-specialistiche, giova alla nostra salute e contribuisce a tenere lontane molte malattie. Fare sport fa bene sempre, a tutte le et\u00e0.<\/p>\n

Il tennis \u00e8 uno degli sport pi\u00f9 amati nel nostro Paese. Quali sono i pregi e le eventuali controindicazioni?
\nOggi club e campi da gioco di ogni superficie, alla portata di tutte le tasche, sono diffusissimi. Impugnare la racchetta e rincorrere una pallina, almeno un’ora, per tre giorni alla settimana \u00e8 la “dose” consigliata per i quarantenni che vogliono tenersi in forma divertendosi, senza strafare. I pi\u00f9 giovani possono raddoppiare: due ore per tre sedute settimanali. Sulle caratteristiche fisiche del tennis, interviene il dott. Giuseppe Capua, responsabile di Medicina dello Sport all’Ospedale “San Camillo” di Roma.<\/p>\n

Perch\u00e9 scegliere il tennis
\nPerch\u00e9 \u00e8 uno sport all’aria aperta (campi indoor esclusi), per il gusto della sfida uno contro uno, perch\u00e9 favorisce la socializzazione. “Inoltre \u2013 aggiunge il dottor Capua – favorisce la corsa, migliora la struttura fisica, soprattutto nei pi\u00f9 giovani: gli allenamenti sono duri, faticosi e, con una seria applicazione, permettono un continuo miglioramento.”
\nIl tennis \u00e8 uno sport impegnativo che richiede grandi doti tecniche, resistenza, velocit\u00e0 nei movimenti, concentrazione, ma soprattutto un allenamento adeguato. Si pratica a livello agonistico, come sport vero e proprio, oppure per tenersi in forma e spezzare la monotonia di una giornata lavorativa, ricavando due ore di break al centro della giornata.<\/p>\n

E’ uno sport completo adatto a tutte le et\u00e0
\n” Il tennis \u00e8 uno sport completo perch\u00e9 migliora l’adattamento cardiovascolare alla resistenza, alla fatica e migliora la muscolatura e il lavoro fisiologico delle articolazioni. Dal punto di vista mentale \u00e8 richiesta molta forza di volont\u00e0. Si pu\u00f2 praticare dai 6 agli 80 anni. I pi\u00f9 giovani adattano al massimo le proprie capacit\u00e0 psicofisiche; gli anziani possono graduare la resistenza in base all’intensit\u00e0 dello sforzo richiesto, purch\u00e9 ci sia \u2013 a monte \u2013 una preparazione fisica generale adeguata. E’ fondamentale, in tutti i casi, possedere e sviluppare una buona facilit\u00e0 di corsa, esente da difetti.”<\/p>\n

Ma \u00e8 vero che il tennis \u00e8 uno sport asimmetrico?
\n” In un certo senso lo \u00e8. Ma \u00e8 da sfatare il luogo comune che il tennis sviluppi solo una parte del corpo, in quanto sport asimmetrico. Se l’allenamento e la preparazione di base sono completi e se il ragazzo ha gi\u00e0 compiuto i 14 anni, potr\u00e0 sviluppare un fisico perfettamente armonico: spalle e braccia del giovane tennista saranno simmetriche. Non sar\u00e0 cos\u00ec in caso di un avviamento agonistico pi\u00f9 precoce verso questa attivit\u00e0: molti tennisti famosi, com’\u00e8 noto, hanno un braccio pi\u00f9 lungo dell’altro.”<\/p>\n

Controindicazioni del tennis
\n” E’ certamente uno sport asimmetrico \u2013 precisa il dott. Lorenzo Panella, responsabile della Unit\u00e0 Operativa di Riabilitazione e Recupero funzionale di Humanitas – perch\u00e9 si pratica prevalentemente con una parte del corpo. La controindicazione pi\u00f9 importante, nei pi\u00f9 giovani, \u00e8 la presenza della scoliosi grave della colonna vertebrale, ma pu\u00f2 essere praticato tranquillamente nei casi di scoliosi breve. Il cardiopatico, invece, pu\u00f2 comunque continuare a impugnare la racchetta, ma con un ritmo blando, ossia senza competizione e in questo caso diventa attivit\u00e0 coadiuvante della riabilitazione. Sempre, per\u00f2, solo dopo essersi sottoposto a un attento controllo specialistico: giocare a tennis, infatti, costituisce un’attivit\u00e0 coadiuvante nella terapia di riabilitazione.”<\/p>\n

Alimentazione ideale per il tennis
\n“Mangiare frutta prima di una partita o di una lezione – afferma il dottor Capua – non impegna molto lo stomaco e l’intestino: la digestione sar\u00e0 pi\u00f9 rapida. Alimentarsi, al contrario, con pasta e carne pu\u00f2 creare
\nproblemi digestivi alla vigilia di un impegno agonistico.”<\/p>\n

Reintegrazione dei liquidi
\n“Il tennis \u00e8 un’attivit\u00e0 che fa sudare parecchio, provocando un gran dispendio di liquidi e perdita di sali minerali. Durante lo sforzo, perci\u00f2, la scelta corretta \u00e8 idratarsi parecchio bevendo acqua non gasata e non fredda. Successivamente \u00e8 bene assumere integratori, che saranno molto utili per il successivo recupero di energie.”<\/p>\n

A cura di Umberto Gambino<\/em><\/p>\n

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